jak trenować

[...] biurowy team już kupił karnety i chcą razem trenować. Co tez pozwoli mi wracać wcześniej do domu, bo nie będę musiała chodzić po pracy. A z kolei mój facet chce chodzić razem na siłownię w weekendy %-) także jestem pewna , ze na siłownie będę trafiac częściej. Ale zobaczę jak z tym siłowym bo może wykorzystam ten czas na skakanie na skakance.

Podciąganie wyszło nieźle. W pełnym zgięciu i wyproscie nadal mnie troszkę boli. Wczoraj na masażu dziewczyna sprawdzała zakres ruchu w stawie we wszystkich możliwych plszczyznach, muszę przyznać, ze trochę mnie zmaltretowała i dzisiaj czuję lekki dyskomfort w obrębie łokcia ale jak ja to zawsze mówię - nie ma tragedii ;-) da się trenować

Wtorek 1. MC trap bar 10/8/6/6/6/6/6/6 40/50/60/60/60/60/60/60 Pierwsze podejście do MC na trap barze - mam mieszane uczucia, trochę za szeroki chwyt jest jak na mój gust, nie miałam tez rękawiczek więc bolały mnie dłonie. Zrobiłam lekkie serie z krótkimi przerwami, trochę się boję czy nie za duże obciążenie dla łokcia będzie przy MC chociaż [...]

No tak, bo ja.to zaczelam wczoraj trenowac ;-) Nie kazdy jest taki sam. To prawda, acz szczerze to nie jest wybitnie duża objętość. Myślę, że też wiele aspektów zewnętrznych ma wpływ, jak stres w pracy/domu, sen itp.

Ja z trenowaniem wieczorem też mam tylko ten problem, że mnie pobudza. A tak to w sumie mogę trenować o każdej porze :P Miss ja dziękuję za polecenia z sfd. Na razie wypróbowałam sos czosnkowy. Pierwszy sos tego typu, który mi na prawdę smakuje. Ja jestem fanką majonezu, ale ostatnio na odwyku i brakowało mi czegoś czasem i ten sos jest na prawdę [...]

[...] to spróbuję te owoce leśne. Ja uważam, ze zrobili naprawdę dobrą robotę z tym sosem czosnkowym. Jako fit zamiennik majonezu - szczególnie do jajek, kanapki z szynką czy jakiejś sałatki - na serio się sprawdza. A przez to, ze nie jest na siłę odchudzony - czyli nie jest zero kalorii - to smak cały czas jest na wystarczająco dobrym poziomie. [...]

Każdy ma inne osobnicze uwarunkowania do pracy. Mi nie przeszkadza, ale widzę, że z wiekiem mi się to też zmienia. Jak byłem nastolatkiem to uczyłem się przy muzyce z Vivy, pracować mogę w głośniej atmosferze nie przeszkadza mi. Ale na siłowni swego czasu trenowałem przy głośnej muzyce teraz mi przeszkadza. Idealnie byłoby mi trenować w ciszy mam [...]

[...] jedno poniewaz: nie mam tyle kasy, po drugie 3-4 razy w tygodniu trenuje na siłowni, nie bede 5 razy w tyg trenował SW chyba, że na redukcji ( i siłownia to tez taki jakby odrębny "sport walki" wiadomo, że bić sie nei nauczy ale daje inne atuty, ja jakis czas temu jak ważyłem 88kg(teraz z 80 waze) (170cm) w wiekszosci mięsnie [...]

[...] z Robbiem. Zna mnie, a ja znam jego. Powiedziałbym więc, że to byłaby zupełnie inna walka z emocjami niż z kimś innym. Jestem zawodnikiem, zamierzam trenować tak ciężko, jak tylko mogę, aby wyjść i zrobić to, co robię najlepiej, a jest to dominacja w walce od początku do końca". Lawler nie byłby jednak pierwszym wyborem Usmana, bo jest między [...]

[...] Jorge Masvidala i byłą mistrzynię wagi słomkowej Joanną Jędrzejczyk. We wtorek Colby Covington przeprosił zarówno byłego tymczasowego mistrza wagi lekkiej Dustina Poiriera jak i swojego menadżera i szefa American Top Team Dana Lamberta przyznając, że złamał daną mu obietnicę. "Chcę przeprosić mojego kolegę z drużyny, Dustina Poiriera. Złamałem [...]

@Magor-Mam pytanie: załóżmy, że macie życiową szansę. Wytrzymać minutę na nogach z M. Tysonem na ringu. Jasne że odważniki kulowe.Powiem więcej jak bym zbierał ekipę na daleką wyprawę gdzieś w nieznane jak XV wieczny żeglarz odkrywający nowe lądy również podstawą były by odważniki. No i egzamin z ROP rwanie na czas i wyciskanie jednorącz dla ekipy [...]

Co jakiś czas pojawia się tego typu dyskusja u kogoś w dzienniku :-) Zrozumiałem o co chodzi. Nie jestem zawodnikiem, który szykuje się na zawody - gdzie mam pokazać co potrafię z 2x24kg. Mam świadomość, że dobry ciężarowiec, po krótkim przeszkoleniu będzie potrafił z kulami to co ja po kilku latach.. Ćwiczę bo lubię. Mam kulę i chcę je [...]

Szajba wyzwanie dla siebie samego. Zwykle jak poprzeczka jest wysoko to jest też większa motywacja żeby się przygotować. Łatwe rzeczy czasem bagatelizujemy. Strat nie jest jutro, jest czas, jeśli Brann potraktuje to poważnie to poćwiczyć w odpowiednich warunkach. Czytałeś książkę "Najlepszy"? Tam bohater też zaczynał od startów ponad swoje [...]

[...] szkoleniowych" ... brak finansowanie ... i tyle ja se moge 3 - 4 razy w tyg po robocie potrenowac i pojechac na zawody o dyplom wojta gminy XXX i worek burakuw klasy lux a jak ktos chce mocno trenowac to albo tata ma pajde i placi albo sponsor ... sami wiecie jak jest a prospekty to "skadinad " sie nie biora ... gdzie boks amatorski gdzie judo [...]

[...] 3x10-12 6. Wyprosty ramion na wyciągu 3x 12-15 Lower Body / Siła 1. MC rampa 5-3 2. Hip Bridge rampa 6 czy może 4-6 ? 3. Goblet 4 x 4-6 Nie wiem co tu by najlepiej grało jako 1 lub 2 ostatnie ćwiczenia - suwnica / uginanie siedząc / coś innego? i na jakich zakresach ? I czy dodawać jedno ćwiczenie na łydki ? Dodatkowe pytania : 1. W oryginale [...]

Poniedziałek - DNT, miska wg założeń. 07/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 9 Trening C Przód uda + pośladki 1. Przysiad z nogami szeroko i palcami na zewnątrz 12/9/6/6/9/12/15 30kg/40kg/55kg/70kg/52,5kg/47,5kg/37,5kg 30kg/40kg/55kg/65kgx7/52,5kgx10/47,5kg/37,5kg 30kg/40kg/50kg/60kg/52,5kg/45kg/35kg 30kg/40kg/50kg/55kg/45kg/40kg/30kg Ok, na [...]

[...] mam zryw motywacji raz mi się wszystkiego odechciewa. Jakas tam dyscyplina mnie w ryzach trzyma. Szczególnie ostatnio denerwuje mnie to, że nie mogę trenować swobodnie, tak jak bym chciała oraz tradycyjnie to, że redukcja za długo trwa. W niedzielę jadę do Polski na cztery dni to trochę się zresetuję i odpocznę. To białko może jakos jeszcze [...]

[...] 4x10 4b. Pompki 4x10 5. Wyciskanie sztangielek neutralnie 15/12/10/8 6. Odwodzenie nóg na maszynie 4x20 7. Plank boczny 2s +20min cardio ii 10km + marszu zrobione Czuję jakby ćwiczenia typu ht, gb, rdl i mc na małych ciężarach i z bardzo kontrolowanym ruchem dobrze wpływały na moje plecy, wzmacniały dolny odcinek i w ogóle całą tylną tasmę. [...]

Kiedy przychodzi do wybierania priorytetów to jestem bardzo monotematyczna. Pośladki i nogi. Co do pośladków to mam swoją wizję jak bym chciała, mniej więcej, je trenować ale nie wiem czy się ze mną zgodzisz :->

[...] tygodniu trenować. Nie masz innych hobby czy zwyczajnie nie lubisz pobyć ze swoim facetem. 4 treningi to już kawał konkretnej pracy. Trzeba też odpoczywać i korzystać z życia. Ja gdybym mógł trenowałbym 4 razy i nawet gdybym miał czas na kolejne treningi to więcej ich bym już na bank w tygodniu nie wciskał. 4 jak dla mnie to idealne rozwiązanie.